La frase "Quiero perder peso, ¡pero no hay fuerza de voluntad!" Puedes saber de la boca de mujeres y hombres. El problema de perder peso es relevante y doloroso para aquellos que realmente sueñan con un cuerpo sutil y deportivo, pero usan 10 kg de exceso de peso.
Tan pronto como son dietas inminentes y fuertes restricciones en la nutrición, el deseo de volverse más delgado es debilitarse. Como dijo Skarlett O'Hara, la heroína de la novela "Remuted by the Wind": "¡Lo pensaré mañana!
Surge un problema insoluble: quiero perder peso, pero no hay fuerza para sentarse constantemente en una dieta. Sí, a veces todavía se resiste durante varios días. Pero al mismo tiempo, debe cocinar alimentos para familias casi en una máscara de gas, tal tentación de los aromas y el tipo de plato. Pero lo principal ni siquiera es eso. Y la misma sensación de que todos comen sabrosos, altas calorías y aquí ...
Tenga cuidado por un tiempo, una mujer rompe un día. Puede haber muchas razones: mal humor, fatiga tras trabajo, resentimiento para su esposo, colegas de trabajo, los niños han traído el doble de la escuela, su amado gato dio a los gatitos negros, no blancos ... o la aproximación de los días críticos en los que se siente más débil y más vulnerable. Pero después de todo, hay un cierto regusto amargado, insatisfacción consigo mismo: "¡Se rompió! Para verse de nuevo! Quiero perder peso, pero ..."
Este sentimiento se mueve estrictamente y se esconde detrás de las preocupaciones diarias y la vida se esfuerza. Solo a veces, mirando su figura delgada en la fotografía de hace 10-15 años, sueñas con devolver las formas más allá. Pero si no solo sin agotar dietas y entrenamiento. ¿Pero es posible?
¿Has llamado al mago? ¡Perdemos peso con placer!
Puede perder peso sin dietas y sin violencia diaria contra usted en forma de ejercicios físicos. Prepare un cuaderno y un bolígrafo y comience a escribir en pasos.
"Despierta" tu motivación
¿Qué te ayudará a continuar para que tu "deseo de perder peso" se convierta en una realidad? ¿Un gran póster de una belleza delgada para toda la pared? O una pequeña foto en un cuaderno que solo te ves. ¿O será una fotografía del pasado cuando tu cuerpo parecía estar en forma y deportes? Es mejor no colocar la imagen de usted mismo en el refrigerador, porque solo causará una actitud negativa hacia usted, lo cual es completamente inaceptable. ¡Piensa cuidadosamente sobre este artículo!
Comienza a amarte a ti mismo como eres ahora
Al principio puede parecer difícil. Permanece solo por unos minutos en la habitación. Ve al espejo y mira en pleno crecimiento. No con el odio por esta grasa y estómago. Y con gratitud al cuerpo, que transportó a los niños, que "te sirven" con fe y verdad. Hazte amigo del maravilloso extraño que se refleja en el espejo. ¿Quizás es hora de actualizar el armario? Después de todo, hermosa ropa para una mujer de cualquier tamaño. Mientras pierde peso, aún debe parecer elegante y digno. Estar de acuerdo? ¡Ve a las tiendas!
Obtenga un diario de comida
Como tiene kilos adicionales, las calorías entran en el cuerpo en lugar de consumirse. ¡NO! No estamos hablando de dietas. Nos reconocemos mejor para satisfacer nuestro deseo "Quiero perder peso".
Conocemos nuestros hábitos alimenticios, gracias a los cuales el sobrepeso se mantiene y no se va. Escribe todo lo que comes y bebe durante el día. Seleccione una placa medida, una taza para que esto conozca el volumen de la comida. Y al final del día o al siguiente, subraya solo el momento en que comiste, por ejemplo, el mosaico de chocolate sin compartir. En el sobre y el número de calorías al mismo tiempo.
Elija los productos inferiores
Quieres beber: compra agua, no jugo. Tome la crema agria menos aceitosa y antes de cocinar el pollo, retire la piel de ella. Use una caldera doble en lugar de una sartén.
Siga el modo diario y la comida
Tienes que levantarte e ir a la cama algún día. Si un sueño roba constantemente el otro día, entonces el cuerpo devuelve la pérdida de centavos: más libras. Y el deseo de "perder peso" se vuelve imposible.
Comer comida 5 veces al día
3 trucos principales: un desayuno estrecho, almuerzo con el primer y segundo plato, una cena ligera. Y dos bocadillos, después del desayuno y después de la cena. No comas al menos 2 horas antes de acostarse. Deja que tu cuerpo descanse por completo por la noche. Y gradualmente, observando estas reglas bien conocidas, perderá peso 1 kg por semana. Es más rápido y no es necesario que el peso no regrese más tarde.
Mover más
Que no sea una carrera aburrida por la mañana. (Incluso si a alguien le gusta). ¿Te gusta jugar con niños? ¡Por favor! En invierno: un diapositivo se monta sobre trineos, pasteles de queso. Recuerda lo que hay esquí en el mundo. En verano, nade en el río, juegue fútbol, voleibol, bádminton, tenis. La piscina está abierta durante todo el año.
Incluso solo aumenta el tiempo para caminar con niños. Esto es útil para usted y toda la familia. Como una alternativa: dar un paseo con su esposo, con mamá. Tome una mascota, finalmente, si es cómodo para usted. Y gradualmente, quizás su cuerpo quiera fitness. Pero estos no serán ejercicios difíciles, sino lecciones para el alma: bailes, yoga, aeróbicos o algo más.
¿Listo para el cambio? Comience con el primer paso. Piense en su motivación personal ahora mismo. ¿Todos dudan de que el éxito sea posible sin la fuerza de hierro? Si está gradualmente, en pequeños pasos, continuará, cambiando sus hábitos, el proceso de pérdida de peso se volverá agradable. Y aparecerá la fuerza de voluntad. No es sorprendente que la sabiduría popular diga que una gota de agua agudiza la piedra.
¡Y deja que alguien más pruebe las rigurosas dietas! Tales torturas son insignificantes y botín de la vida. Estar de acuerdo? "Quiero perder peso, pero no hay fuerza de voluntad" ¡no es una frase o una excusa! ¡Empiece a disfrutar el camino hacia la armonía, trayendo pequeños cambios todos los días! ¿Qué te gustaría hoy?